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Skin Care Tips - Skin Ko Kaise Care Kare In Hindi

स्किन केयर टिप्स हिंदी में: हेलो फ्रेंड्स आज हम इस आर्टिकल में बात करने वाले है स्किन केयर टिप्स और ब्यूटी टिप्स के बारे में की कैसे आप अपनी  स्किन को अच्छी चमक दे सकते है और बेहतर स्किन बना सकते है। इस पोस्ट में हम स्किन के प्रकार, स्किंग क्लीनिंग और स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए क्या करना चाहिए उसके बारे में बात  करने वाले है तो अगर आप ज्यादा जानना चाहते है तो इस पोस्ट को लास्ट तक  रीड करते रहिये।


फेशियल स्किन तीन तरह की होती है- नॉर्मल, ड्राई और ऑयली स्किन टाइप। सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि हमारे बीच की विभिन्न प्रकार की त्वचा हर प्रकार की त्वचा को अपनी श्रेणी से समायोजित करने से विज्ञान को सीमित कर देगी। आपकी त्वचा का प्रकार वसामय, या तेल उत्पादक ग्रंथियों की गतिविधि पर निर्भर करता है।


त्वचा (Skin ):


नीचे दिए गए परिणाम आम तौर पर आपकी त्वचा के प्रकार को इंडीकेट करते हैं:

सामान्य त्वचा के प्रकार -

यदि दर्पण में अवलोकन करने पर चमक के प्रमुख क्षेत्र नहीं हैं, तो आपकी त्वचा आरामदायक महसूस करती है और ऊतक पर कोई अवशेष नहीं है।

संयोजन त्वचा का प्रकार -

यदि दर्पण में अवलोकन करने पर आपके माथे, नाक और ठुड्डी पर चमक के प्रमुख क्षेत्र हैं और ऊतक परीक्षण से उन क्षेत्रों के अवशेषों का भी पता चलता है लेकिन गाल सामान्य हैं।


तैलीय त्वचा के प्रकार -

यदि दर्पण में अवलोकन करने पर आपका पूरा चेहरा चमकदार दिखाई देता है और ऊतक परीक्षण से सभी चार क्षेत्रों में अवशेषों का पता चलता है।

सूखी त्वचा के प्रकार -

यदि दर्पण में अवलोकन करने पर चमक के क्षेत्र नहीं हैं और इसके आगे, आप तंग त्वचा की उपस्थिति देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, संभवतः परतदार त्वचा और ऊतक पर अवशेषों का कोई निशान नहीं है।


सामान्य त्वचा

सामान्य त्वचा का प्रकार बहुत दुर्लभ है। यह सबसे अच्छी त्वचा प्रकारों में से एक है जो लंबे समय तक ताजगी, आकर्षण और निखार बनाए रखता है। सामान्य त्वचा के लिए बहुत हल्के मेकअप की आवश्यकता होती है। सामान्य त्वचा आदर्श है।

यह त्वचा को कोमल रखने के लिए पर्याप्त सीबम का उत्पादन करता है, लेकिन इतना नहीं कि त्वचा कोमल दिखती है। यदि आपकी त्वचा सामान्य है, तो ऊतक परीक्षण से हल्के तेल के दाग लग सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं।


चेहरे को साफ पानी से धोना चाहिए। यह आपके क्षेत्र में सामान्य नल का पानी कठिन है, इसमें थोड़ा बोरेक्स पाउडर मिलाकर इसे नरम करें। अपनी त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए, एक अच्छी क्लींजिंग क्रीम के साथ बिस्तर पर जाने से पहले अपने मेकअप को पोंछना जरूरी है।

सप्ताह में एक बार मेकअप का प्रयोग न करें ताकि आपकी त्वचा को ताज़ी हवा मिल सके। सामान्य त्वचा के लिए, टोनिंग, दैनिक सफाई और पोषण करना चाहिए। इसके लिए हल्के या संतुलित साबुन का इस्तेमाल करें। प्रतिदिन चेहरा धोने के लिए शीतल जल का उपयोग करना चाहिए।


मिश्रत त्वचा

संयोजन त्वचा में एक चिकना क्षेत्र होता है, जबकि आसपास के क्षेत्र शुष्क होते हैं। माथे, गाल, नाक और ठोड़ी में टी-ज़ोन होता है, जो लगभग हमेशा तैलीय होता है। बाकी चेहरा सूखा है।

कॉम्बिनेशन ऑयली स्किन एक अन्य प्रकार है जिसमें केवल टी-ज़ोन में छिद्र खुले होते हैं और हालांकि बनावट ऑयली होती है, व्यक्ति के पास मजबूत, चिकने गाल और माथे हो सकते हैं।


वसामय गतिविधि गाल तक नहीं होती है और इस तरह की तैलीय त्वचा गाल और माथे पर निर्जलित पैच के क्षेत्र हो सकती है।

मुँह धोना

इसलिए, संयोजन तैलीय त्वचा के प्रकार में एक चमकदार माथे, नाक और ठोड़ी हो सकती है, आंखों, बाहरी गाल क्षेत्र और गर्दन के आसपास की सामान्य सूखी त्वचा के लिए प्रवृत्ति के साथ और अभी भी टी-ज़ोन में ब्लैकहेड्स और ब्लेमिश होने का खतरा हो सकता है।

संयोजन त्वचा के लिए देखभाल युक्तियाँ

मौसम, हमारे मूड, नींद की आदतें, शरीर की रसायन और सौंदर्य प्रसाधन त्वचा के नाजुक संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। आपकी त्वचा देखभाल आहार में लचीलापन संयोजन त्वचा के साथ काम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

घर का बना ठंडा या नम क्रीम और चिकना पैच के साथ सूखे क्षेत्रों का इलाज करें।

ऑयली त्वचा

सूक्ष्म ग्रंथियाँ अधिक सक्रिय होती हैं। जब आप सुबह काम पर निकलती हैं तो त्वचा बहुत अच्छी लगती है, लेकिन दोपहर के भोजन से चिकना महसूस होता है; ये सभी तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए बहुत परिचित परिदृश्य हैं।

तैलीय त्वचा के प्रकार में प्रतिक्रियाशील वसामय ग्रंथियां होती हैं जो चेहरे को चमकदार बनाती हैं, विशेष रूप से केंद्रीय पैनल-आपकी नाक, माथे और ठोड़ी को, जिसे टी-ज़ोन भी कहा जाता है।

तैलीय त्वचा के प्रकार वाले व्यक्तियों के छिद्र बढ़े हुए होते हैं और ब्लैकहेड्स, पिंपल्स और एक्ने की समस्या होने की संभावना होती है; इस प्रकार, तैलीय त्वचा के लिए छिद्रों को बंद रखने और त्वचा की सतह पर गंदगी के संचय को रोकने के लिए विशेष सफाई की आवश्यकता होती है।


तैलीय त्वचा को नियंत्रित करने के उपाय:


एक तैलीय या चिकना त्वचा पिंपल्स और गहरे रंग की छाया से ग्रस्त है। इसलिए, दिन में कम से कम तीन बार सफाई की आवश्यकता होती है। सल्फर सोप का इस्तेमाल फायदेमंद होता है। यह भी याद रखें कि रात में, रिटायरिंग से पहले, कुछ अच्छी क्वालिटी के क्लींजिंग मिल्क से अपना चेहरा साफ करें।

तैलीय भोजन से परहेज करें। यदि आपके पास अत्यधिक तैलीय त्वचा है, तो प्रोटीन से भरपूर आहार लें लेकिन चीनी, तरल पदार्थ और नमक को प्रतिबंधित करें। इसके अलावा पत्तेदार हरी सब्जियां और ताजे फल खूब लें।

सुनिश्चित करें कि आपके सभी मेकअप, विशेष रूप से आपकी नींव, और सनस्क्रीन पानी आधारित हैं। तेल से मुक्त त्वचा के लिए तैलीय त्वचा का कोई तुच्छ दोस्त नहीं है जो कि तेल मुक्त है और अधिमानतः खुशबू से मुक्त है।

तैलीय त्वचा की देखभाल के लिए टिप्स: दैनिक दिनचर्या तकनीक:

• 1 चम्मच दही, 1 चम्मच टमाटर का रस, 1 चम्मच मुल्तानी मिट्टी, 1 चम्मच शहद और थोड़ी मात्रा में कपूर का मिश्रण बनाएं। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं।

• तैलीय त्वचा का रंग अक्सर चमकदार दिखता है और क्योंकि अतिरिक्त सीबम मेकअप के साथ मिलकर गंदगी से रोमकूप में समा सकता है, तैलीय त्वचा धब्बों के लिए हानिकारक है

• अन्य प्रकार की त्वचा की तुलना में तैलीय त्वचा को अधिक सफाई की आवश्यकता होती है।

रूखी त्वचा

शुष्क त्वचा मौसम के प्रति संवेदनशील होती है और झुर्रियों से ग्रस्त होती है। इसे हवा, धूप और पानी से बचाएं। शुष्क त्वचा का मुद्दा एक आम है और ठंड के मौसम में अधिक बार होता है, जैसे सर्दियों के दौरान, जब बाहर ठंडी हवा और अंदर गर्म हवा कम नमी का कारण बनती है।


त्वचा में तेल और नमी दोनों की कमी होती है। आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा आपके पसंदीदा त्वचा देखभाल उत्पादों और क्लीन्ज़र के लिए अधिक संवेदनशील लगती है।

कठोर साबुन के साथ अत्यधिक स्नान भी सूखी त्वचा में योगदान देता है जैसा कि एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति है।

शुष्क त्वचा के प्रकार की देखभाल

सूखी, पपड़ीदार त्वचा के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव मॉइस्चराइज़र है। सूखी त्वचा को सर्दी के पानी और साबुन से नहीं धोना चाहिए, न ही एस्ट्रिंजेंट लोशन का इस्तेमाल करना चाहिए। इंस्टा, रात में सोने के समय से पहले इसे साफ करने के बाद, एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना बेहतर होता है जो इसे कुछ ताजगी देता है।


आहार, समृद्ध बुद्धि खनिज और विटामिन ए, बी, सी, डी लिया जाना चाहिए।

लिपस्टिक लगाने से पहले, रूखी त्वचा के खुरदरे टुकड़ों को हटाने के लिए रस्सा सामग्री का एक नरम टुकड़ा का उपयोग करें और उन पर कच्चे चुकंदर का एक टुकड़ा रगड़ें। लिपस्टिक लगाने के बाद अपने होठों को मुलायम और सुंदर बनाए रखने के लिए थोड़ी वैसलीन लगाएं।

ड्राई स्किन केयर टिप्स:


• शुष्क त्वचा के मामले में सूरज के अत्यधिक संपर्क से बचा जाना चाहिए और धूप में बाहर जाने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करना चाहिए।

• स्नान या शॉवर के बाद, त्वचा को रगड़ें नहीं इसके बजाय एक नरम तौलिया के साथ त्वचा को सुखाएं और पूरी त्वचा पर सूखी त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र लगाएँ।

• यदि आप किसी भी तरह की त्वचा की समस्या से पीड़ित हैं तो त्वचा चिकित्सक से परामर्श करें।

• चेहरे के लिए एक सौम्य, सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग किया जाना चाहिए और धोने को केवल दो बार दैनिक रूप से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

• विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए और एएचए सहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

• 1 चम्मच मिल्क क्रीम, 1 चम्मच मुल्तानी मिट्टी, paste चम्मच शहद और तेल की थोड़ी मात्रा का पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए वहां लगा रहने दें। सूख जाने के बाद इसे धो लें।


त्वचा की सफाई

त्वचा की सफाई त्वचा की देखभाल दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्लींजिंग क्रीम छिद्रों में गहराई से जाते हैं और उन्हें अच्छी तरह से साफ करते हैं और यह कई रासायनिक संवेदनशीलता, कीटनाशक और रासायनिक जोखिम के साथ-साथ पुरानी थकान सिंड्रोम के लिए उपचार का एक अभिन्न अंग है।

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप एक क्लीन्ज़र की तलाश करें। वर्णनात्मक शब्दों के लिए एक उत्पाद लेबल की जाँच करें: मजबूत और शक्तिशाली जैसे शब्द तेलियर खाल के लिए एक उच्च शक्ति वाले सूत्र को इंगित करते हैं, जबकि ड्रायर कॉम्प्लेक्स के लिए उपयुक्त उत्पादों पर धीरे और हल्के संकेत जैसे शब्द।


तरल और क्रीम क्लीन्ज़र

लिक्विड क्लीन्ज़र को कभी-कभी क्लींजिंग मिल्क, क्लींजिंग लोशन या जैल कहा जाता है और इसमें पतली से मध्यम मोटी लोशन की स्थिरता होती है। लागू करने के लिए, सूखी या नम त्वचा पर थोड़ी मात्रा में फैलाएं और फिर एक नम चेहरे के कपड़े से पोंछ लें या गुनगुने पानी से कुल्ला करें।

त्वचा की सफाई के टिप्स

एक दिन में 8-12 गिलास पानी पिएं क्योंकि यह स्वस्थ त्वचा के लिए अच्छा है।

कॉम्प्लेक्शन बार साबुन की तरह दिखते हैं, लेकिन वे बार रूप में हल्के क्लींजर होते हैं। तैलीय, सामान्य या शुष्क रंग को लक्षित करने वाले व्यक्तिगत फ़ार्मुलों की तलाश करें।

नियमित रूप से त्वचा की सफाई की दिनचर्या का पालन करें

सीबम उत्पादन गर्मियों में तेज हो जाता है जो गंभीर गर्मियों की त्वचा में योगदान देता है। आप गर्म मौसम के दौरान एक अतिरिक्त दैनिक सफाई में चुपके करना चाह सकते हैं।

महंगे स्किन क्लीन्ज़र पर पैसे खर्च न करें, क्योंकि क्लींजर आपकी त्वचा पर होने वाले झुर्रियों को दूर करने से पहले कुछ ही सेकंड के लिए होने वाला है। मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन, गहन उपचार और अन्य उत्पादों के लिए अपनी सुंदरता की नकदी बचाएं जो आपकी त्वचा पर थोड़ी देर के लिए बैठेंगे।


घर का बना गुलाब जल क्लींजिंग क्रीम

गुलाब का दूध

2 वीं शताब्दी के यूनानी चिकित्सक गैलेन ने निम्नलिखित सामग्रियों के साथ इस सफाई क्रीम को बनाया:

1 बड़ा चम्मच मोम या सफेद पैराफिन मोम

1 बड़ा चम्मच पायसीकारी मोम

4 बड़े चम्मच खनिज तेल

6 बड़े चम्मच गुलाब जल

टी चम्मच बोरेक्स,

और गुलाब के तेल (इत्र) की कुछ बूँदें

मोम और तेल को एक साथ पिघलाएं, और एक ही समय में पानी और बोरेक्स को गर्म करें और सुनिश्चित करें कि बोरेक्स पूरी तरह से घुल चुका है। गर्मी से दोनों कटोरे निकालें और पानी डालें ओआईएल में जारी रखें जब तक कि एक सफेद क्रीम बनना शुरू न हो जाए। जब मिश्रण ठंडा होने लगे तब इसमें कुछ बूंदें गुलाब तेल की डालें। जब तक टैबी मिश्रण गाढ़ा न हो जाए, तब तक इसे पीटते रहें।

शीतकालीन त्वचा की देखभाल

सर्दियां और ग्रीष्मकाल में मौसम की स्थिति में बदलाव त्वचा पर कठोर हो सकता है। सर्दियों में शुष्क और ठंडी हवा त्वचा से आवश्यक नमी को बहा सकती है, जिससे यह छायादार और शुष्क दिखती है। सर्दियों में अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।


सर्दियों में त्वचा की देखभाल के उपाय

सर्दियां होने पर बाहर जाते समय चेहरे, गर्दन और शरीर के सभी दृश्य भागों पर एसपीएफ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

अत्यधिक लंबे और गर्म फुहारों को न लें क्योंकि इससे प्राकृतिक त्वचा मॉइस्चराइजर ख़त्म हो जाएगी।

अच्छी क्वालिटी की क्लींजिंग क्रीम और मोसिटुराइज़र का उपयोग करके अपनी त्वचा को पोषण दें और गर्म कपड़े पहनें जिससे त्वचा पर किसी भी तरह की सनसनी पैदा न हो।

सर्दियों के दौरान विषहरण के लिए एक प्राचीन चीनी हर्बल उपचार नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पी रहा है। यह यकृत और पित्ताशय को साफ करता है और शरीर तेजी से रक्त को साफ करता है, इस प्रकार खराब त्वचा के लिए जिम्मेदार विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जाता है


पर्याप्त पानी पिएं, एक दिन में 12 गिलास कहें।

उचित नींद लें।

धूप से सुरक्षा

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण सूरज पर ओवरएक्सपोजर है, जिसे फोटो एजिंग भी कहा जाता है। एक सनटैन स्वस्थ दिख सकता है लेकिन यह वास्तव में दृश्य सबूत है कि त्वचा क्षतिग्रस्त हो गई है। वास्तव में, सूरज अपने आप बूढ़े होने की तुलना में उम्र बढ़ने के संकेतों का कारण बनता है।

सूरज दो तरह की अल्ट्रावायलेट यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है: यूवीए और यूवीबी। ये किरणें सनबर्न के अलावा कई तरह से त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। UVB किरणों के बार-बार संपर्क में आने से एपिडर्मिस और क्रोमिक क्षति को संरचनात्मक chnages के रूप में ऊतकों को गहरा करने के लिए तीव्र क्षति होती है।

यूवीबी किरणें त्वचा के कैंसर के साथ निकटता से जुड़ी होती हैं, खासकर एपिडर्मिस में।

धूप से सुरक्षा

निकोटीन, विशेष रूप से सूर्य के संपर्क के साथ, त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम करके, चेहरे की झुर्रियों सहित समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने में एक भूमिका निभाता है।

स्किन प्रोटेक्शन टिप्स फॉर प्रीमेच्योर एजिंग और सनटैन

सबसे अच्छा सनस्क्रीन उत्पाद आपकी त्वचा को पराबैंगनी ए और पराबैंगनी बी किरणों के खिलाफ पूरी तरह से सुरक्षा प्रदान कर सकता है इसलिए उत्पाद की पैकेजिंग पर सन प्रोटेक्शन फैक्टर की जांच करने के लिए किसी भी सनस्क्रीन लोशन या जैल को खरीदते समय यह स्पष्ट है।

धूप से सुरक्षा

दिन के समय या छुट्टी के समय बाहर जाने से पहले कुछ मिनट के लिए सनस्क्रीन लोशन लगाएं।

शावर लेने से पहले त्वचा पर दूध की क्रीम, चीनी और पपीते का मिश्रण लगाएं। यह त्वचा के टैन को कम करेगा और त्वचा की बनावट में सुधार करेगा।

ताजा टमाटर का रस चेहरे और गर्दन पर लगाएं, कुछ समय के लिए छोड़ दें और साफ पानी से धो लें। यह त्वचा के टैन से छुटकारा पाने जैसे आश्चर्यजनक परिणाम देता है।

स्किन एजिंग को कम करने के लिए आहार, आहार और घरेलू उपचार

गाजर, स्क्वैश, पालक और ब्रोकोली सभी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फ्री-रेडिकल क्षति से लड़ने के लिए होते हैं। ऑयली मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर भोजन खाने से, या नट और बीज, सूरजमुखी तेल और गेहूं के बीज में पाए जाने वाले ओमेगा -6 में आंतरिक रूप से अपने नमी के स्तर को बनाए रखें।


ये दोनों ईएफए संयुक्त रूप से उन यौगिकों को कम करने में मदद करते हैं जो सूजन की ओर ले जाते हैं। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो सूजन सामान्य सेल नवीकरण को रोकती है और मुक्त-कट्टरपंथी क्षति को तेज करती है, जिससे समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

त्वचा मॉइस्चराइज़र

मॉइस्चराइज़र त्वचा के मॉइस्चराइज़र और निर्जलीकरण के नुकसान को रोकते हैं और त्वचा सेल नवीकरण की प्रक्रिया को गति देते हैं। मॉइस्चराइजिंग हर प्रकार की त्वचा के लिए जरूरी है। मॉइस्चराइज़र की गुणवत्ता और मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।

मॉइस्चराइज़र विभिन्न प्रकारों में आते हैं, बाम और क्रीम सबसे मोटे और चिकना हैं; तेल और लोशन हल्के और अधिक तरल होते हैं; जैल स्पष्ट या पारभासी और सभी में सबसे हल्का है।

Moisterizers

त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता है

मॉइस्चराइज़र एपिडर्मिस से पानी के नुकसान को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। त्वचा हमें कभी-कभी कठोर बाहरी वातावरण (जैसे माइक्रोबियल आक्रमण और शारीरिक चोटों) से बचाती है, हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है, संवेदी इनपुट प्रदान करती है और अपशिष्ट को समाप्त करती है।


वे कालिख और गंदगी के अवरोध की रक्षा भी कर सकते हैं और इनका उपयोग करने पर चिकनाई का एक अस्थायी एहसास होता है। इस प्रकार, मॉइस्चराइज़र का उपयोग निवारक रूप से किया जा सकता है या स्ट्रैटनम कॉर्नियम को इसके अधिक सामान्य कार्य को बहाल करने में मदद करने के लिए।

मॉइस्चराइज़र दो श्रेणियों में आते हैं: लिपिड और humectants। नमीवादी मॉइस्चराइज़र या तो त्वचा में अवशोषित होते हैं या त्वचा की सतह पर बने रहते हैं। लिपिड मॉइस्चराइज़र त्वचा को छोड़ने से नमी को अवरुद्ध करते हैं और एक बाधा प्रदान करते हैं और त्वचा को बेहतर रूप से बहाल करने की अनुमति देते हैं।


त्वचा के मॉइस्चराइजिंग के लिए एक मॉइस्चराइज़र और तकनीकों का चयन करने के लिए टिप्स

सबसे अच्छा अनुकूल लोशन या क्रीम उत्पाद का उपयोग करके आदर्श त्वचा मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या को 10 मिनट, दो बार दैनिक घटना तक सीमित किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं -

• अगर आपको पिंपल्स हैं तो ऑयली मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल न करें।

• मॉइस्चराइज़र खरीदते समय 15 का एसपीएफ देखें- सन प्रोटेक्शन फैक्टर।

• नहाने के तुरंत बाद एक मॉइस्चराइज़र का चिकना अनुप्रयोग त्वचा से पानी की कमी और सर्दियों के दौरान रोकता है।

• यदि आप नियमित रूप से मेकअप पहनते हैं, तो प्रतिदिन सुबह और शाम दो बार सफाई, टोनिंग और नम करने की बुनियादी त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करना चाहिए।

• मॉइस्चराइजिंग क्रीम को उंगलियों से लगाकर डॉट को हल्के से पूरे चेहरे पर लगाएं।

स्वस्थ और चमकती त्वचा

यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं कि बिना ज्यादा खर्च किए सुंदर त्वचा कैसे बनाए रखें:

बहुत पानी पियो-

एक दिन में लगभग आठ गिलास पीने से आपका सिस्टम साफ़ हो सकता है और आपकी त्वचा हाइड्रेट हो सकती है।

संतुलित भोजन करें-

एक स्वस्थ आहार आपको दमकती त्वचा को प्राप्त करने में मदद करेगा। मॉडरेशन में खाने की कोशिश करें और फलों और सब्जियों में अधिक शामिल करें।

पर्याप्त नींद लो-

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। लगभग आठ घंटे की चाल करना चाहिए, आप काले घेरे और आंखों के बैग को इतना बेहतर देखेंगे।

नियमित रूप से व्यायाम करें-
स्वस्थ त्वचा के लिए। व्यायाम आपके शरीर को ट्रिम और टोंड और फिट रखने से एक तरफ विषाक्त पदार्थों के आपके सिस्टम से छुटकारा पाने में मदद करता है।

जॉगिंग

सूर्य की हानिकारक किरणों से खुद को बचाएं-

धूप में बाहर जाते समय हमेशा सन प्रोटेक्शन क्रीम या लोशन का इस्तेमाल करें। सूर्य की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप झुर्रियां, पिंपल्स, मुंहासे आदि हो सकते हैं।

हीथ आहार-

आहार का भी महत्व है और उचित पोषण के बिना कोई भी त्वचा स्वस्थ नहीं हो सकती। बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट, चीनी, तली हुई और चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ, केक और शराब से बचने की कोशिश करें जो त्वचा की सतह पर धब्बा और धब्बा पैदा कर सकते हैं।


तनाव कम करना-

आराम करें और चीजों को स्ट्राइड में लें। जब आप अंदर अच्छा महसूस करेंगे तो आप छोटे और अधिक सुंदर दिखेंगे।

विटामिन खाएं-

विटामिन ए संचलन और इसकी कमी से एपिडर्मिस की सूखापन, स्केलिंग और कमजोरी में पता चलता है। कई आहार विशेषज्ञों द्वारा विटामिन बी की सिफारिश की जाती है ताकि वे धब्बों की त्वचा को साफ़ कर सकें और स्वस्थ बालों के लिए सहायता के रूप में। रक्त प्रवाह को शुद्ध और महत्वपूर्ण बनाने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।

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